Saúde Mental da mulher moderna

 Saúde mental da mulher moderna

Por: Rita Ramos Cordeiro

A vida agitada que muitas mulheres levam tem impactado em seu dia a dia.

Ter de conciliar todas as funções podem afetar significativamente na saúde física e mental da mulher, que acaba deixando de lado, contribuindo, assim, para o surgimento da depressão, ansiedade e esgotamento.

Desafios da vida diária

Muitas mulheres desempenham vários papéis, dentro e fora de casa, incluindo a responsabilidade com a família e tarefas domésticas, e acabam surgindo alguns desafios como:

Cuidados com a família: Cuidar dos filhos, marido, idosos, podem envolver tarefas como cuidar de crianças, preparar refeições, fazer compras, limpar a casa e gerenciar as necessidades médicas.

Trabalho: O emprego pode exigir longas horas de trabalho, ou viagens e outras responsabilidades.

Estudos: Mulheres que estudam, em nível acadêmico ou profissionalizante, podem enfrentar uma carga elevada de trabalho e estresse.

Discriminação: Algumas mulheres enfrentam discriminação de gênero no trabalho, como falta de reconhecimento, baixo salário e, por vezes, até assédio.

Expectativas Sociais: A sociedade pode esperar que as mulheres realizem várias tarefas ao mesmo tempo, sendo boas mães, curadoras, esposas, boas profissionais, e ainda, ter boa aparência física.

Falta de apoio: Em meio a tantas tarefas, a falta de uma rede de apoio, incluindo a família, no cuidado com os filhos, apoio, psicológico e emocional podem causar estresse.

Cobrança cultural: A sociedade pode acreditar que a mulher deve realizar todas as tarefas ao mesmo tempo, e esta constante cobrança e julgamentos pode contribuir para a ansiedade e depressão.

Consequência da vida agitada

Com o acúmulo de funções e tarefas, a vida agitada da mulher moderna pode ter consequências físicas e emocionais como fadiga, problemas de sono, problemas de saúde, imunidade baixa, dores físicas, ansiedade, depressão, dificuldade de concentração, problemas de relacionamento, isolamento social, falta de energia, alteração de humor.

É importante que as mulheres reconheçam os sinais de estresse e encontrem maneiras de equilibrar suas multitarefas e responsabilidades, e priorizem o autocuidado para garantir uma melhor qualidade de vida, e se necessário procurem ajuda profissional. 

Autocuidado

A vida agitada das mulheres pode ter sérias consequências se elas não encontrarem maneiras de reduzir o estresse.

Algumas estratégias são necessárias para o equilíbrio e uma melhor saúde física e mental.

Estabelecer limites: aprender a dizer “não” quando necessário, e definir limites para evitar sobrecarga de trabalho.

Pedir ajuda: não ter medo de pedir ajudar para as tarefas domésticas com os filhos.

Cuidar do corpo: praticar exercícios físicos regularmente, ter alimentação saudável e dormir o suficiente.

Priorizar o bem-estar: reservar tempo para atividades que gosta, que relaxem e que dê prazer.

Criar rotina: ter uma rotina pode ajudar a ter uma estrutura, reduzindo o caos.

Apoio profissional: se o estresse e a ansiedade estiverem afetando significativamente a saúde mental, é sensato considerar a busca por um terapeuta, psicólogo ou psicanalista.

Ser uma mulher moderna oferece várias oportunidades e vantagens como autonomia, educação, carreira, empoderamento, entre outros. Porém, optar por uma vida agitada pode envolver escolhas e aspirações pessoais e individuais, cujos desafios podem causar desequilíbrio físico e mental.

O autocuidado e o gerenciamento eficaz do tempo são de grande importância para controlar uma vida agitada e manter o bem-estar físico e mental.