O que é fadiga mental?

 O que é fadiga mental?

Por: Rita Ramos Cordeiro

Sabe aquele cansaço mental ou esgotamento que causa desânimo e afeta o humor, e que por vezes pode causar problemas físicos? Isso pode ser um sintoma de fadiga mental. Pode afetar a vida cotidiana, dificultando o trabalho e relacionamentos entre as pessoas.

A fadiga mental não é um transtorno mental por si só, mas é um sintoma comum dentre outros. No entanto, se não for diagnosticado e tratado pode levar a um transtorno mental.

A fadiga mental pode ser aguda se for causada por fatores temporários como estresse ou falta de sono, e crônica se for causada por fatores mais duradouros como a depressão ou de drogas ou álcool.

Causas

As causas da fadiga mental podem ser:

Estresse

Falta de sono

Má alimentação

Depressão

Ansiedade

Doenças crônicas

Uso de drogas ou álcool

Os sintomas mais comuns são:

Dificuldade de concentração

Falta de motivação

Irritabilidade

Problemas de memória

Dificuldade de manter a disciplina

Raciocínio lento

Dificuldade de tomar decisões

Diminuição da libido

Dores musculares

Dificuldade de pensar ou resolver problemas

Com o tratamento adequado, eliminando as causas, pode-se voltar a ter uma boa qualidade de vida.

Ao perceber alguns sintomas de fadiga mental, é importante consultar um médico para determinar a causa e ter e ser indicado a melhor forma de tratamento.

Prevenção

A melhor forma de evitar a fadiga mental é cuidar da saúde física e mental, mudando o estilo de vida, como:

Praticando exercícios regularmente

Bons hábitos alimentares

Gerenciar o estresse

Reservar tempo para a meditação

Pausas regulares ao longo do dia

Realizar atividades relaxantes

Estabelecer limites

Espiritualidade

A espiritualidade é um aliado e um grande apoio para acalmar a mente e reduzir o estresse.

É um caminho individual e a forma de se conectar com a espiritualidade em toda sua essência é íntima e difere de pessoa para pessoa.

No entanto, a fadiga mental pode impactar diretamente a espiritualidade. O cansaço, desânimo e desmotivação dificulta na concentração da oração, meditação, ou em outras práticas espirituais.

Tudo isso pode dar a sensação de que a prática espiritual não esteja funcionando.

É importante buscar ajuda para encontrar apoio, não somente de um médico especialista e terapeuta que possa orientá-lo, como voltar-se para a Espiritualidade para encontrar equilíbrio e um propósito de vida.